Susu ada kaitan dengan sakit perut

Assalamualaikum... hari nie perut Fiza sakit dan dah tak mampu nak membuat pembuangan disebabkan perut dah kosong.. tunggu untuk makan tengah hari jer. Apa puncanya?

Fiza akan jadi begini bila minum susu.. Ada kawan-kawan nasihatkan Fiza kalau nak berusaha dapatkan anak, kene rajin minum susu.. Fiza tengah merajinkan diri untuk minum susu sekarang nie tetapi lepas tu memang tak tidur malam la jawabnye.. Fiza try search kat internet kenapa susu buat sesetengah individu sakit perut bila minum.. Fiza nak kongsikan info nie bagi mereka yang mempunyai masalah seperti Fiza.

gambar sekadar hiasan

Walaupun susu mempunyai banyak manfaat, tetapi banyak orang yang enggan minum susu. Alasannya adalah tidak suka minum susu kerana ia membuatkan kita mual atau sakit perut bila minum susu. Bila anda merasa sakit perut selepas minum susu, bermakna anda mengalami intoleransi laktosa. Penyebabnya kerana kurangnya pengeluaran laktase dalam tubuh .

Laktase adalah enzim yang dihasilkan usus kecil yang berfungsi memecah laktosa yang terkandung dalam susu agar dapat diserap oleh tubuh . Tetapi bagi pesakit intoleransi laktosa, proses pemecahan laktosa tidak berlangsung sempurna sehingga laktosa yang tidak tercena akan masuk dalam usus besar dan dicerna oleh bakteria yang ada di dalamnya sehingga menyebabkan perut kembung, mengandungi banyak gas, dan cirit-birit .

Sebagai penyelesaian dari perasaan mual atau sakit perut , anda boleh menukar susu dengan produk olahan susu seperti keju, yogurt, ais krim, susu evaporasi atau susu soya yang tidak mengandungi laktosa.

Bila anda hendak mengambil susu , sebaiknya anda tidak menggunakan susu kental manis kerana susu jenis ini kandungan nutrisinya lebih rendah akibat proses pembuatannya juga banyak mengandungi lemak dan gula yang kurang baik untuk tubuh . Pengambilan susu yang dianjurkan adalah 3 hidangan setiap hari . Satu hidangan yang dimaksudkan adalah 250 ml susu yang bersamaan dengan 35 gram keju atau 200 gram yogurt atau 200 gram ais krim.

sumber

google image

Bila dah baca info nie, baru Fiza faham kenapa bila minum susu Fiza akan sakit perut.. Lepas ini kene tukar kepada susu yang tidak mengandungi laktosa ataupun makan produk olahan susu seperti yang dinyatakan di atas.

Wassalam.